[...] węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam robie pierwszą w życiu "przemyślaną redukcje" i kombinuje jak moge żeby sprawdzić co dla mnie najlepsze... Chyba rotacją węgli pojade do końca, zobaczymy co z tego wyniknie
A co do paluszków , ryzu preparowanego , cukierów landrynków raz po raz czekolada raz na tydzień czy to może wszystko zaburzyć redukcje lub nie przynieś efektów , az tak duzo nie mam fatu jedynie co 91 cm w pasie i tu jest problem:)
Jeśli mam kontynuować redukcję, to w takim razie co zrobić jak już na tych 2000 nie leci waga w dół, cardio już dołożone 25min a podobno to są kcal jak dla dziecka więc ścinanie poniżej BMR to raczej sobie gospodarkę hormonalną rozreguluje.
ja bym nic nie zmieniał, samo dorzucenie biegani sporo da , a 4 dni urlopu to czas który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w [...]
Byś postawił na zdrowie i mądre odżywianie , i kontrolował co jesz , żebyś nie obrósł tkanką tłuszczową ;-) Możesz masować zimę na wiosnę zacząć redukcję i może coś z tego będzie .
Cześć. Moim zdaniem wszystko idzie w dobrą strone. 9kg więcej w 8 miesięcy to dobry wynik. Wejdz teraz na stopniową redukcję i zobaczysz czy coś ewentualnie dostaje. Powodzenia
Twoja PPM wynosi więcej niż teraz masz podaż kcal, jeżeli dalej będziesz to ciągnął to tak jak mówią moi przedmówcy narobisz sobie tylko problem a i tak szybko twoja redukcja stanie. Ja na twoim miejscu wróciłbym powoli do swojego bilansu zerowego, co prawda pewnie trochę ciałka wróci ale będziesz mógł przeprowadzić redukcje z rozsądkiem.
Może dla ciebie będzie lepiej 120 kaps, jeśli planujesz dłuższą redukcję albo chcesz zaoszczędzić, nie znam twojej sytuacji, spalacz dostanę pewnie jutro albo pojutrze jak chcesz to poczekaj to ci powiem jak działa, szczerze mówiąc wafel mnie trochę zaniepokoił no ale to jest pierwsza negatywna opinia na mnóswo pozytywnych.
jaka redukcja przy takiej wadze jak sam powiedziałeś rzeźbić to trzeba mieć co.a tłuszczu to ja nie widzę.jedziesz na masę i wybij sobie z głowy redukcję bo będą sam kości
to mozesz zrobic sobie nastepny cykl na krecie, redukcje bym zostawił bo nie ma co za bardzo redukowac , skup sie na budowaniu miesni, i na odpowiednim treningu pod swój cel, w dziale odzywianie sprawdz swoja diete, bo tam z tego co napisałes tez nie bedzie najlepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo masa. jak juz sie zdecydujesz to ułóż diete i trening, wrzuć ja do tego tematu do ewentualnej poprawy, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym linku masz wszystkie informacje co do diety na mase, redukcje, co, jak i kiedy jesc, oraz info na temat treningow
[...] odrazu skoczyłem na wysokie kcal ... zbyt wysokie i z 67 kg skoczyło na 78 w mgnieniu oka lecz niestety była to sama tkanka tłuszczowa ;p teraz juz czuje ze czas konczyc ta redukcje bo schodze za nisko i chodze głodny... malo kcal robi swoje... to teraz do konca tygodnia pociagne potem zaczynam stopniowa podrzucac kcal po 100 do przodu z dnia na [...]
witam czy na przedstawionym zdjęciu można wywnioskować czy to ginekomastia czy raczej tylko nadmiar tłuszczu i brak mięśnia ? /SFD/2021/12/2/3dfffffe6d024743aee373751ee47431.jpg Albo robisz redukcje do kości albo usg aby zdiagnozować ;-) wyglada na lipo choc jak wiadomo to teudno na oko stwierdzić, Lekarz 1 kontaktu skieruje na usg.
mysle, ze moja propozycje bedzie az nad twoje oczekiwania zaczalbym na TS redukcje, bo jak piszesz, ze dawno nic nie szamales, to na poczatek bedzie ok. pozniej dorzucic burnera i bedzie git.
POSTANOWIENIA 2010 !
